Vormittags widmet sich unsere Referentin Claudia Lenz in ihrem Workshop dem Training und der Gesundheit der Frau sowie dem weiblichen Körper im Sport. Wir besprechen die vielfältigen Einflüsse des weiblichen Zyklus, einer Schwangerschaft und der Menopause auf das Training. Die Themenfelder werden wissenschaftlich betrachtet und mit kleinen praktischen Bausteinen begleitet. Ziel ist es, das eigene Verständnis zu erweitern und Einflussfaktoren in das Training mit einzubeziehen.
Nachmittags begrüßt euch in zwei Workshops Sonja Hergert:
Entspannter Nacken - freier Kopf
Um Verspannungen, Schmerzen und neuromuskulären Dysfunktionen der Schulter-Nacken-Region entgegenzuwirken, ist ein multifunktioneller Ansatz nötig, um nachhaltige Verbesserungen zu erreichen. Mit Elementen aus dem Faszientraining, Imaginationstechniken, verschiedenen Mobilisations- und Entspannungstechniken und Face Yoga sorgen wir für Stoffwechselanregung, verbessertes neuromuskuläres Gleichgewicht und Schmerzreduktion. Als Trainingsmittel werden in diesem Workshop der Actiball Relax, Stonies sowie der Redondoball® verwendet.
Spielerisches Warm-up und Stabilisation in Partner*in- und Gruppenübungen
Spaß und Teamspirit stehen jetzt im Vordergrund. Durch Partner*innen- und Gruppenübungen, auch mal mit Wettkampfcharakter, gehen Kräftigungs- und Koordinationsübungen durch einen anderen Fokus leichter von der Hand. Nehmt neue Ideen mit in eure Stunden. Der Redondoball® Plus und der Aerostep Single von TOGU bieten hierfür unzählige Möglichkeiten.
