Zu Beginn der Fortbildung wurde das theoretische Wissen über Anatomie, Muskulatur und die wichtigen Elemente der Wirbelsäule vertieft und aufgefrischt. Zudem wurde auch auf die Thematik "starker Rücken" und was dies bedeutet sowie auf die Auswirkung von psychischen und physischen Einflüsse eingegangen: Manch einer kennt vielleicht den Spruch "Glück und Unglück tragen einander auf dem Rücken". Auf die Theorie folgte folgerichtig die Praxis, hierbei wurden Übungen mit der Flexi-Bar® für vorrangig die Bauch-, Rumpf- und Rückenmuskulatur gezeigt und in der Gruppe ausprobiert. Den Abschluss bildete ein funktionelles CoreTraining.
